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Tai Chi: les arts martiaux d'Extrême-Orient aident à prévenir les chutes chez les personnes âgées


Shadow boxing: le Tai Chi réduit le risque de chute pour les seniors
Ces dernières années, le tai-chi est devenu de plus en plus populaire en Allemagne. L'art martial d'Extrême-Orient est un bon moyen de réduire le stress pour de nombreuses personnes, mais des mouvements réguliers aident également les personnes âgées à réduire leur risque de chute. Des chercheurs espagnols l'ont maintenant découvert.

Les personnes âgées tombent plus souvent
Certaines personnes ont du mal à marcher en toute sécurité à un âge avancé, elles tombent souvent. Selon les experts, le risque élevé de chute pour les seniors a plusieurs raisons. Par exemple, une perte osseuse progressive («ostéoporose»), des troubles de l'équilibre ou une faiblesse musculaire peuvent être envisagés. Une étude menée par des chercheurs espagnols a maintenant montré comment les personnes âgées peuvent prévenir les chutes: grâce à un entraînement régulier au tai-chi.

Mouvements lents et fluides
Bien que le Tai-Chi Chuan (abrégé "Tai-Chi") soit également appelé "boxe de l'ombre", pour certains, les mouvements lents et fluides de l'art martial d'Extrême-Orient ne peuvent être comparés à la boxe.

Les mouvements méditatifs, exécutés presque au ralenti et en combinaison avec une respiration concentrée, sont pratiqués en Chine depuis des siècles.

Ces dernières années, le tai-chi est devenu une tendance mondiale. Dans le monde occidental, il s'est notamment imposé comme un sport de santé. Entre autres, il aide contre la douleur chronique et le stress.

Le Tai Chi aide contre de nombreux problèmes de santé
Dans une interview accordée à «Heilpraxisnet.de», le président de l'Association européenne de Tai Chi TCFE, Sifu Nils Klug, a fait état d'autres effets positifs du shadow boxing.

Les arts martiaux peuvent "aider à soulager les symptômes de diverses maladies et avoir un effet positif sur l'évolution des maladies".

«Je voudrais mentionner les maladies cardiovasculaires, les troubles végétatifs, toutes sortes de problèmes de genou, les maux de dos jusqu'à la hernie discale et les acouphènes», a déclaré Klug.

Réduisez le risque de chute
En outre, l'association professionnelle des rhumatologues allemands e.V. a souligné il y a des années que le tai-chi peut soulager la douleur associée aux rhumatismes.

Les mouvements peuvent également aider à renforcer les articulations du genou.

Et le Tai Chi aide les personnes âgées à réduire leur risque de chute, rapportent désormais des chercheurs espagnols dans le journal "Journal of the American Geriatrics Society".

Comparaison avec la physiothérapie et la gymnastique
Afin d'arriver à leurs résultats, les scientifiques dirigés par l'auteur de l'étude Rafael Lomas-Vega de l'Université de Jaén en Espagne ont recherché dans la littérature médicale des études pertinentes.

L'équipe de recherche a trouvé dix études comparant l'effet du tai-chi à celui d'autres traitements sur le risque de chute, y compris la physiothérapie et l'exercice.

Selon les auteurs de l'étude, la participation régulière à des cours de Tai Chi réduisait le risque de chute de 43% en un an et de 13% à long terme.

La probabilité que les sujets testés tombent et se blesse a diminué de moitié en un an.

Les seniors avaient pratiqué entre une et trois heures d'exercices de tai chi par semaine pendant environ trois à six mois. (un d)

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