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Articulations: quels sports sont utiles pour l'arthrose

Articulations: quels sports sont utiles pour l'arthrose


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Maladie articulaire douloureuse: ces sports peuvent soulager l'arthrose
Environ cinq millions de personnes en Allemagne souffrent d'arthrose. La douleur qui résulte de l'usure des articulations est souvent difficile à supporter. Par conséquent, de nombreuses personnes touchées se ménagent. Cependant, l'exercice dans l'arthrite peut souvent soulager l'inconfort. Les experts expliquent quels sports sont particulièrement adaptés ici.

Cinq millions d'Allemands touchés
Selon la Société allemande d'orthopédie et de chirurgie traumatologique (DGOU), près d'un tiers des 45 à 67 ans en Allemagne souffre d'arthrose. À l'âge de plus de 65 ans, l'usure des articulations affecte déjà chaque seconde. Selon l'Aide allemande pour l'arthrose, l'arthrose est la maladie articulaire la plus courante en Allemagne avec environ cinq millions de personnes touchées. De nombreux patients prennent soin d'eux-mêmes car ils souffrent ou ne sont pas certains de la tension qu'ils peuvent exercer sur leurs articulations. Mais le bon sport dans la bonne quantité peut aider à ralentir la progression de l'arthrose.

Options de traitement pour l'arthrose
L'arthrose provoque une inflammation des articulations, qui peut gonfler, blesser et perdre sa mobilité.

Dans le cas aigu, il s'agit de savoir ce qui aide vraiment les personnes touchées. Les experts en santé conseillent souvent des médicaments contre la douleur ou des applications de chaleur ou de froid.

La naturopathie soulage également la douleur et la raideur de l'arthrose. Ceux-ci incluent la griffe du diable et l'extrait d'ortie.

En outre, les options de traitement et les procédures de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) telles que l'acupuncture, les ventouses ou le Qi Gong conviennent à l'arthrose.

La nutrition joue également un rôle important. Avec l'arthrose, vous ne devriez pas manger de viande et seulement un peu de fromage. Dernier point mais non le moindre, il est généralement conseillé aux gens de perdre du poids s'ils sont en surpoids ou obèses.

Bouger beaucoup et mettre peu de pression
De plus, il est généralement conseillé aux personnes souffrant d'arthrose de faire de l'exercice doucement pour prévenir les symptômes et augmenter la fonction des articulations.

Dans la perspective du Congrès allemand d'orthopédie et de chirurgie traumatologique (DKOU) 2017, des experts expliqueront dans un message quels sports sont utiles pour les maladies orthopédiques.

«Dans le cas de problèmes articulaires, le principe sportif s'applique: bougez beaucoup, mettez moins de pression», explique le professeur Dr. Andrea Meurer, Président du Congrès du DKOU 2017. "Les mouvements cycliques sont idéaux, qui déplacent l'articulation uniformément sans utiliser de force."

Une combinaison de séances d'endurance, d'étirements et d'exercices de renforcement est la plus efficace pour renforcer tout le corps et prévenir les blessures. L'expert recommande de faire de l'exercice 30 à 40 minutes par jour, mais au moins deux fois par semaine.

Les sports comme le squash, la main, le pied ou le volley-ball, le jogging, l'équitation, le ski alpin et le tennis sont plutôt nocifs pour l'articulation en raison du changement brusque de direction et des fortes charges d'impact. Seuls ceux qui les tolèrent bien peuvent les exercer avec modération.

Sports appropriés
Le vélo ou la natation peuvent avoir un effet apaisant sur les maladies articulaires.

Les sports tels que la marche nordique, le ski de fond, l'aquagym et l'aquagym, l'aviron, l'aérobic, l'entraînement d'endurance sur le vélo elliptique et la musculation dans la salle de sport sont également bons pour l'articulation du genou.

«Il est important que les patients soient attentifs à leur conscience corporelle et consultent leur médecin en cas de douleur», souligne Meurer. "En général, il est important d'habituer lentement les articulations au mouvement et d'éviter les surcharges", explique l'expert.

Des bandages ou des semelles spéciales peuvent en outre protéger les genoux. Les patients en surpoids doivent d'abord essayer de réduire leur poids, car les kilos en trop augmentent la tension sur les genoux: en marchant, deux fois plus de poids affecte les articulations qu'en position debout.

En aucun cas, les patients ne doivent adopter une posture protectrice, explique l'orthopédiste. «Quiconque bouge à peine - par exemple, par peur de la douleur - produit moins de liquide synovial. Le cartilage de l'articulation du genou devient alors cassant, ce qui entraîne encore plus d'usure et de douleur. "

Un manque d'activité augmente également le risque de surpoids, de chute ou d'ostéoporose. (un d)

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Vidéo: Auto-massage du genou, soulager douleur arthrose des genoux: Conseils du Kiné. (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Tojadal

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