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Perdre du poids: des études montrent plus de poids en raison de l'exercice


Sans régime, l'exercice ne peut pas contribuer à la perte de poids
Généralement, les médecins et nutritionnistes en surpoids conseillent de faire de l'exercice pour perdre des kilos en trop. Cependant, une étude de l'Arizona State University à Phoenix a montré que plus de graisse corporelle peut également être observée à la fin d'un programme d'exercice. Nous vous expliquerons pourquoi dans ce qui suit.

L'exercice régulier et l'exercice répété par semaine sont considérés par la plupart des personnes amaigrissantes comme une bonne approche pour réduire la graisse corporelle. Ils se torturent dans le gymnase, font du jogging et font de l'exercice à la maison. Mais en cas de doute, le pourcentage de graisse corporelle est plus élevé qu'avant le début de la formation, selon le résultat surprenant de l'équipe de recherche dirigée par Glenn Gaesser de la School of Nutrition & Health Promotion de l'Arizona State University. Son étude a été publiée dans la revue "Journal of Strength and Conditioning Research".

Accumulation de graisse corporelle après 12 semaines d'entraînement Dans le cadre de l'étude, 81 femmes en surpoids qui n'avaient auparavant aucune activité sportive ont suivi un programme d'entraînement de 12 semaines. Il n'était pas prévu de modifier le régime alimentaire. Avant le programme, les participants ont subi un bilan de santé, qui a également déterminé leur indice de masse corporelle et leur pourcentage de graisse corporelle. Les scientifiques ont également déterminé les performances physiques des sujets de test. Les femmes s'entraînaient sur le tapis roulant pendant 30 minutes trois fois par semaine. Selon les scientifiques, les performances physiques de tous les participants se sont améliorées au cours des douze semaines d'entraînement. Pour de nombreuses femmes, cependant, cela ne s'est pas accompagné d'une réduction, mais d'une augmentation de la graisse corporelle. "Environ 70 pour cent des femmes avaient accumulé au moins un peu de graisse pendant le programme", a déclaré l'Arizona State University. Par conséquent, seule la pratique du sport ne permet pas d'obtenir une réduction de poids fiable.

Le sport fonctionne différemment individuellement Les auteurs de l'étude arrivent à la conclusion que le sport individuellement a un effet extrêmement différent. Cela se reflétait également, par exemple, dans le fait que les femmes qui avaient perdu du poids après quatre semaines de programme d'exercice avaient tendance à perdre plus de poids par la suite. Les chercheurs supposent que les femmes qui ont pris du poids ont probablement réduit leur exercice parallèlement au programme sportif et ont mangé plus. Le responsable de l'étude, Gaesser, explique que compte tenu des résultats de l'étude, les personnes qui commencent à s'entraîner pour perdre du poids devraient monter sur la balance au plus tard après un mois pour vérification. «Si votre poids reste obstinément inchangé ou a augmenté, vous devriez vérifier votre alimentation et vos autres activités», explique Gaesser.

Le régime alimentaire doit être pris en compte lors de la perte de poids L'étude montre clairement que l'exercice ne peut vous aider à perdre du poids que si le régime est complètement caché. Si plus de calories sont ajoutées au corps qu'il n'en brûle pendant l'exercice, on peut s'attendre à une prise de poids. Par exemple, un coureur pesant environ 70 kilogrammes brûle environ 350 kilocalories en une demi-heure en faisant du jogging, ce qui correspond à la quantité d'une tablette de chocolat, rapporte le portail d'actualités "Spiegel Online" et cite le scientifique du sport de l'Institut de médecine du sport de la clinique de Nuremberg, Michael Tuttor, avec le Déclaration selon laquelle "l'effet de brûlure du sport est souvent surestimé". «Si vous voulez perdre du poids de façon permanente, vous devez modifier plusieurs paramètres - cela inclut la nutrition», poursuit Tuttor.

Amélioration des performances grâce au sport Compte tenu de l'amélioration des performances physiques, constatée chez tous les sujets, le sport est généralement recommandé tant pour le surpoids que pour un poids normal malgré une éventuelle prise de poids. Le scientifique du sport Tuttor arrive également à cette conclusion dans l'article de "Spiegel Online" et explique que "les femmes de l'étude ont certainement fait quelque chose de bien pour leur corps et leur système cardiovasculaire". (fp)

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