Nouvelles

Ainsi, vous pouvez augmenter votre espérance de vie de sept ans

Ainsi, vous pouvez augmenter votre espérance de vie de sept ans


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Comment les gens peuvent-ils vivre plus longtemps?

La plupart des gens souhaitent vivre heureux jusqu'à un âge avancé. Mais comment pouvons-nous réellement améliorer notre espérance de vie? Même de petits changements dans votre mode de vie peuvent réduire considérablement le risque de décès prématuré.

Une alimentation saine et un exercice adéquat sont importants

Si vous voulez vivre le plus longtemps possible, il y a quelques choses simples à considérer. Il est essentiel que vous fassiez attention à une alimentation saine et équilibrée. Cela comprend, par exemple, au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour, conseillent les experts. De plus, il est très important que vous vous exerciez suffisamment. L'exercice régulier a un impact majeur sur le maintien d'un poids santé.

Arrêter de fumer

Si vous fumez, vous devez arrêter de fumer pour réduire considérablement le risque de décès prématuré. Il est également important de s'assurer que suffisamment de vitamines et de minéraux importants sont absorbés chaque jour, ajoutent les médecins.

Les marches rapides augmentent la durée de vie de sept ans

Si vous avez des problèmes pour vous motiver à faire du sport, une marche régulière régulière peut améliorer considérablement votre espérance de vie. Faire une promenade rapide d'environ 25 minutes par jour peut en fait augmenter votre espérance de vie jusqu'à sept ans, explique le Dr. Shan Hussain.

Les marches soutiennent également la santé mentale

Une telle marche apporte également de nombreux avantages pour la santé mentale tout en garantissant que vous obtenez la bonne quantité de formation recommandée. L'exercice régulier réduit également le risque de diabète et de maladie cardiaque. L'exercice supplémentaire n'est qu'un des nombreux petits changements de style de vie qui peuvent réduire le risque de décès prématuré, ajoutent les experts.

Les activités de loisirs régulières augmentent l'espérance de vie

La marche rapide régulière a une variété d'avantages pour la santé qui soutiennent notre bien-être physique et émotionnel, dit le Dr. Hussain. Dès 2015, une étude a révélé que 25 minutes de marche rapide chaque jour peuvent ajouter jusqu'à sept ans à nos vies. Il a également été démontré que toute activité de loisirs régulière en dehors de la marche peut prolonger notre espérance de vie de deux à sept ans, rapportent les chercheurs. Cependant, si vous n'êtes pas assez actif, cela augmente le risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque.

Malheureusement, de nombreuses personnes ne font pas de promenades quotidiennes rapides

Selon une enquête de Public Health England (PHE), seuls 54% environ des personnes marchent dix minutes par jour et l'inactivité physique contribue à un décès sur six rien qu'au Royaume-Uni et coûte au NHS plus de 500 millions de livres sterling (environ 570 millions) chaque année. Euro).

Le yoga et la méditation augmentent également l'espérance de vie

Les adultes devraient viser au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée chaque semaine, conseillent les experts. Cela comprend également la marche rapide. L'espérance de vie peut également être améliorée si vous pratiquez le yoga et la méditation. Les exercices pourraient ralentir et même inverser les effets du vieillissement, expliquent les médecins. (comme)

Informations sur l'auteur et la source



Vidéo: Conférence Longévité 2017: La longévité se joue aussi dans lassiette (Mai 2022).