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Soyez actif: c'est ainsi que le stress au travail peut être éliminé


Les travailleurs stressés devraient changer ou accepter les circonstances
Le stress au travail peut vous rendre malade. Parce qu'une pression constante, des demandes excessives et des conflits avec les supérieurs ou les collègues peuvent entraîner des maladies mentales telles que la dépression, l'anxiété ou les troubles du sommeil. Le stress permanent au travail affecte également le cœur et peut augmenter considérablement le risque de crise cardiaque. Il est donc d'autant plus important que vous regardiez de près votre propre situation et, si nécessaire, changez quelque chose vous-même au lieu de vous plaindre et d'attendre des impulsions de l'extérieur.

Tirez le frein d'urgence à temps
Qu'il s'agisse de la pression des délais, des critiques du patron ou d'une tâche apparemment impossible: presque tout le monde sait ces jours-ci quand vous rentrez à la maison frustré du travail et que vous ne voulez qu'en fait tirer les couvertures par-dessus votre tête. Si cela se produit de temps en temps, il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter. Mais si le stress au travail conduit à une insatisfaction permanente, vous devez absolument tirer sur le «frein d'urgence».

Soyez clair sur vos propres intérêts
Cependant, de nombreux travailleurs continueraient d'attendre, de se plaindre et d'espérer que quelqu'un d'autre agisse à leur place, rapporte le magazine "Apotheken Umschau" (édition juin / 2016), selon l'agence de presse "dpa". Cependant, ce n'est pas opportun; au lieu de cela, les professionnels stressés en permanence devraient d'abord examiner de manière critique leur propre situation et se demander: "Qu'est-ce qui devrait être différent dans la vie quotidienne pour que je sois plus heureux?" fixer des objectifs en conséquence. Ensuite, une discussion avec le manager peut être utile, car de nombreux patrons ne sont même pas conscients des souhaits des employés. Un tel rendez-vous est également un bon moment pour négocier des changements.

Certaines choses sont immuables
Selon le rapport du magazine, cependant, certaines circonstances ne peuvent tout simplement pas être modifiées. Ceux-ci incluent des clients épuisants ou un patron colérique. Mais un tel fait ne signifie pas automatiquement du stress. Les personnes touchées devraient plutôt essayer de ne plus se concentrer sur ce désagrément, mais plutôt se concentrer sur le côté positif du travail. En conséquence, cela peut aider si vous vous rendez compte qu'un très gentil collègue est assis en face de vous. L'un des cinq petits exercices qui aident à lutter contre le stress quotidien est la concentration consciente sur la respiration. De cette façon, vous pouvez apprendre à «rester avec vous-même» et à «laisser aller» la colère et la pression avec l'air que vous respirez. (Non)

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