Nouvelles

Flore intestinale saine: est-il vraiment possible de perdre du poids sans effet yo-yo?


Dr. Burkhard Poeggeler: perdre du poids durablement et éviter l'effet yo-yo avec un intestin sain
Une perte de poids permanente n'est possible que si l'on arrête la colonisation de l'intestin et donc une dysbiose intestinale existante. Cela ne peut pas être fait du jour au lendemain. Il faut toujours plusieurs mois de gestion du régime alimentaire et de thérapie intestinale pour restaurer une véritable symbiose intestinale et stimuler avec succès la combustion des graisses. Seul un apport en graisses de haute qualité telles que l'acide gamma-linolénique et des protéines non animales avec de la L-arginine et des fibres bien tolérées peut restaurer la santé intestinale et ainsi réduire durablement le poids.

En revanche, les régimes accélérés sont contre-productifs et mettent la santé en danger, dit le Dr. Burkhard Poeggeler, Conseil consultatif scientifique de la Fondation pour la santé et l'environnement (SfGU) et maître de conférences à l'Université Georg August de Göttingen et au Campus de recherche de Goettingen.

Pourquoi les régimes ne fonctionnent-ils pas?
Peut-être que le plus grand défi avec un régime est de maintenir la perte de poids. Les régimes d'urgence habituels fonctionnent selon le principe du plan d'urgence bikini: à court terme, vous pouvez perdre beaucoup de kilos, mais à long terme cela conduit même à une prise de poids supplémentaire avec toutes les conséquences dangereuses pour la santé des personnes touchées et même des complications graves. C'est le piège du régime.

Comment pouvez-vous faire mieux?
Un régime alimentaire doit être maintenu pendant au moins 6 à 12 mois, car ce n'est qu'alors qu'un changement dans le biote intestinal peut être obtenu - avec la réduction de la dysbiose intestinale et de la stéatose hépatique responsable du surpoids des personnes touchées. Habituellement, de nombreux régimes mènent à un grand succès au début, mais inversent brutalement le contraire. Les régimes sont souvent à sens unique.

Qu'est-ce qui est crucial pour réussir?
Il est important de passer à un régime hypocalorique mais riche en nutriments - naturel, permanent et holistique. Il s'agit d'éviter une situation de carence en nutriments. Parce que si vous réduisez l'apport calorique, la densité nutritionnelle de l'aliment doit augmenter en même temps, de sorte que beaucoup ou plus de nutriments soient encore absorbés afin de stimuler et d'optimiser la combustion des graisses.

Comment puis-je perdre du poids de façon permanente?
Des conseils et une assistance professionnels sont toujours utiles ici. De cette façon, les erreurs fatales peuvent être évitées et en même temps, vous obtenez plus de motivation pour rester avec. Un nettoyage du côlon réussi peut jeter les bases d'une perte de poids permanente. Cela devrait être combiné avec une gestion professionnelle de l'alimentation. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez réellement perdre du poids durablement et ainsi restaurer votre santé ou la garantir sur le long terme.

Quel est l'effet yo-yo redouté?
L'effet yo-yo est associé à presque tous les régimes et est très difficile à contrôler. A peine avez-vous perdu du poids qu'ils reviennent et cette fois encore plus forts qu'avant. Nous nous sommes donc retrouvés dans le piège de l'alimentation. Et il est difficile d'y échapper. Il est également très dangereux pour notre santé et donc de nombreux régimes sont non seulement inadaptés, mais même contre-productifs.

Comment éviter l'effet yo-yo?
L'effet yo-yo se produit parce que les régimes limitent l'apport calorique et signalent ainsi le corps de la famine. Il réduit ensuite le taux métabolique de base, de sorte qu'il brûle moins de calories. Dès que nous mangeons à nouveau normalement, nous prenons du poids - parfois même plus que nous en avons perdu. Seulement si nous absorbons suffisamment de nutriments, par ex. L-arginine, acide gamma-linolénique et L-carnitine, nous pouvons éviter cet effet.

Comment puis-je garder mon poids?
Les régimes d'urgence comme un plan d'urgence en bikini gâchent votre métabolisme et ne conviennent pas pour perdre du poids à long terme. Vous devez plutôt réduire votre apport en calories et en glucides. Ceci est possible avec plus de protéines et de fibres ainsi que des graisses saines, en particulier les acides gras oméga-3 et oméga-6. La graisse vous met en forme. Les protéines de haute qualité vous rendent belle et mince. Les fibres alimentaires vous font vous sentir rassasié et en bonne santé.

Qu'est-ce qui est particulièrement important ici?
Surtout, les protéines non animales à haute teneur en L-arginine stimulent le métabolisme, les muscles et les mitochondries. La L-arginine stimule également les cellules intestinales et favorise la colonisation en ne favorisant pas la santé dans l'intestin. Les graisses et les fibres de haute qualité nous remplissent et régulent positivement le taux de sucre dans le sang ainsi que la libération d'insuline. Donc, vous ne donnez aucune chance à l'effet yoyo.

Pourquoi la santé intestinale est-elle si cruciale?
La digestion y a lieu. Seul un intestin sain peut nous fournir suffisamment de nutriments. Les symbiotes dans l'intestin nous nourrissent, nous maintiennent et nous renouvellent. Heureux et en bonne santé - vous pouvez le faire sans renoncer au plaisir. Mais il faut de la patience et de la sérénité ainsi que beaucoup de discipline. La santé intestinale ne peut être renouvelée que par des thérapies ciblées et ainsi lutter contre la stéatose hépatique dangereuse en même temps.

Que devons-nous faire?
Fondamentalement, nous devons arrêter définitivement les troubles métaboliques et cela ne peut se faire qu'en rétablissant la santé intestinale et en assurant ainsi l'apport en nutriments. Brûler les graisses n'est possible qu'avec un biote intestinal sain. Par conséquent, nous devons être très cohérents et cohérents. C'est la seule façon de réussir à perdre du poids et de le maintenir tout au long de la vie.

(par le Dr Burkhard Poeggeler, Conseil consultatif scientifique de la Fondation pour la santé et l'environnement (SfGU) et maître de conférences à l'Université Georg August Göttingen et au campus de recherche de Goettingen)

Informations sur l'auteur et la source


Vidéo: Eviter leffet yo-yo: nos conseils pour stabiliser son poids (Octobre 2021).