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Efficace contre l'hypertension: le yoga peut normaliser la tension artérielle

Efficace contre l'hypertension: le yoga peut normaliser la tension artérielle


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Nouvelle étude: abaisser la tension artérielle avec le yoga
En Allemagne, environ 20 à 30 millions de citoyens souffrent d'hypertension artérielle (hypertension). Dans le monde, plus d'un milliard de personnes sont touchées. La maladie est souvent traitée avec des médicaments. Une étude a maintenant montré que le yoga peut également abaisser la tension artérielle.

Facteur de risque numéro un des maladies cardiovasculaires
Selon la Ligue allemande d'hypertension (DHL), environ 20 à 30 millions de personnes dans ce pays souffrent d'hypertension artérielle. L'hypertension non traitée est le premier facteur de risque de maladies cardiovasculaires et donc responsable de nombreux décès par crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral. Il est souvent conseillé aux personnes touchées de prendre des médicaments rapidement, mais il n'est pas nécessaire de recourir à des médicaments pour abaisser la tension artérielle. Entre autres choses, le yoga peut aider ici, comme le montre une nouvelle étude.

Abaisser la tension artérielle naturellement
L'hypertension est définie par une pression artérielle systolique supérieure à 140 mmHg et une pression artérielle diastolique supérieure à 90 mmHg. Pendant ce temps, cependant, les voix augmentent qui pensent que 120 au lieu de 140 devraient être la nouvelle cible de pression artérielle.

En plus d'être en surpoids ou obèse, les facteurs de risque comprennent un manque d'exercice, une alimentation malsaine et trop salée, une consommation accrue d'alcool et le stress.

Pour faire baisser la tension artérielle, il est généralement conseillé de faire de l'exercice régulièrement, d'avoir une alimentation saine et variée, et d'éviter de fumer, de consommer de l'alcool excessivement et de l'obésité. Les remèdes maison pour l'hypertension artérielle, tels que les traitements Kneipp, peuvent également aider à améliorer la tension artérielle. Et aussi le yoga régulier, comme le rapportent maintenant les chercheurs.

Yoga pour les arythmies cardiaques
Il y a quelques mois à peine, des scientifiques de la Société européenne de cardiologie ont rapporté une enquête selon laquelle le yoga améliore considérablement la qualité de vie des personnes souffrant d'arythmie cardiaque soudaine.

L'enseignement philosophique indien avec ses exercices mentaux et physiques a des effets encore plus positifs sur le système cardiovasculaire. Selon une nouvelle étude, les personnes atteintes de pré-hypertension peuvent réduire considérablement leur tension artérielle grâce au yoga.

Les résultats des scientifiques dirigés par le Dr. Ashutosh Angrish, cardiologue au "Sir Gangaram Hospital" à Delhi (Inde) a maintenant été publié dans des magazines spécialisés tels que "EurekAlert!"

Exercices d'étirement, contrôle de la respiration et méditation
«Les patients souffrant de pré-hypertension (pression artérielle légèrement élevée) sont susceptibles de développer une hypertension à moins qu'ils n'améliorent leur mode de vie», a déclaré le Dr. Ashutosh Angrish. "La préhypertension et l'hypertension artérielle augmentent le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'insuffisance cardiaque."

L'étude a examiné les effets du Hatha yoga sur 60 sujets pré-hypertendus qui étaient par ailleurs en bonne santé. L'âge moyen des participants était de 54 ans.

Tous les patients se sont vus recommander un mode de vie plus sain avec l'aérobic, une alimentation équilibrée et l'arrêt du tabac; la moitié du groupe a pratiqué le yoga avec des exercices d'étirement, le contrôle de la respiration et la méditation pendant trois mois en parallèle.

Empêcher le développement de l'hypertension artérielle
Les chercheurs ont constaté que la pression artérielle ne changeait guère chez les sujets qui ne pratiquaient pas le yoga. Dans le groupe de yoga, en revanche, la valeur moyenne de la mesure sur 24 heures de la pression artérielle diastolique et artérielle a diminué de 4,5 et 4,9 mmHg, respectivement.

«Même si la réduction de la pression artérielle n'est que légère, elle est d'importance médicale, car une réduction de seulement 2 mmHg de la pression artérielle diastolique peut réduire le risque de maladie coronarienne de 6% et celui d'un accident vasculaire cérébral et d'un accident ischémique jusqu'à 15% "Dit le Dr. En colère.

Cependant, selon le scientifique, on ne sait pas exactement comment se produit l'effet de la réduction de la pression artérielle. Selon les auteurs de l'étude, les personnes pré-hypertendues devraient pratiquer le hatha yoga pendant une heure par jour. "Cela peut empêcher le développement de l'hypertension artérielle et conduit également au bien-être général", a déclaré le Dr. En colère. (un d)

Informations sur l'auteur et la source


Vidéo: STOP À LHYPERTENSION. 5 PUISSANTS ALIMENTS POUR AVOIR UNE TENSION ARTÉRIELLE NORMALE (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Devon

    Ce n'est pas exactement ce dont j'ai besoin. Il y a d'autres options?

  2. Fionan

    Wow .... =)

  3. Hanson

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