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Voici les meilleures astuces pour garder la ligne mince que vous avez obtenue


Poids souhaité atteint: ces astuces permettent de garder la silhouette
Ceux qui ont réussi à se débarrasser du bacon d'hiver veulent rapidement conserver le poids souhaité. Malheureusement, ce n'est parfois pas si simple. Quelques trucs et astuces peuvent aider à éviter que les kilos en trop ne s'accumulent immédiatement.

En hiver, vous aimez vous installer confortablement sur le canapé
Il n'est généralement pas facile de conserver la silhouette qui a souvent été minutieusement acquise. Surtout pendant la saison froide, lorsque l'envie de rester dehors est faible et que la soirée télé sur le canapé attire - avec diverses collations - vous perdez rapidement la trace des nombreuses calories que vous avez consommées. Pour éviter que l'or de la hanche ne s'accumule rapidement, une activité physique régulière est particulièrement recommandée. Parce qu'il chasse la faim constante, comme l'ont montré des études scientifiques. Quelques astuces supplémentaires aident à éviter que le bacon d'hiver n'ait une chance.

Manger régulièrement
Les experts mettent en garde à plusieurs reprises contre une perte de poids incorrecte. Trop souvent, le cycle yo-yo garantit que le poids supplémentaire s'accumule rapidement après la pénible perte de poids.

Un régime permanent avec moins de calories est généralement plus raisonnable et plus sain.

Il est également utile de prendre trois repas fixes par jour, car si vous mangez de temps en temps, vous ne donnez guère à votre corps une chance de brûler les graisses. De plus, une alimentation irrégulière nuit à la santé. Selon les experts, environ quatre à six heures devraient être entre les repas.

Collations santé
Fondamentalement, il est important d'éviter un manque de nutriments, car cela entraîne des fringales.

Au lieu de chips et de co, des collations saines telles que des noix ou des fruits sont idéales pour la petite faim entre les deux. Celles-ci ne provoquent pas une augmentation si rapide du taux de sucre dans le sang et une saturation prolongée.

Les légumes, les céréales complètes et les produits laitiers faibles en gras conviennent également comme ingrédients pour une petite collation. Vous pouvez également réduire votre appétit en buvant beaucoup, de préférence de l'eau ou du thé non sucré.

Beaucoup de fruits et légumes
Surtout pendant la saison froide, beaucoup de fruits et légumes sont au menu.

Les vitamines qu'il contient renforcent le système immunitaire et les fibres stimulent la digestion. Les flavonoïdes sont d'une importance particulière. Ces substances végétales vous aident à perdre du poids, comme l'ont montré des études.

Les légumes ont peu de calories et sont copieux. Il peut y avoir une ou deux mains pleines à chaque repas.

Cela dépend de l'heure de la journée
Quand il s'agit de l'heure de la journée où les gros repas ont du sens, il y a toujours une règle selon laquelle manger après 18 heures est moins favorable, car alors, entre autres, le métabolisme des graisses fonctionne plus lentement que pendant la journée.

De plus, les aliments riches en glucides le soir augmentent les niveaux d'insuline, ce qui signifie que l'excès de glucose est stocké sous forme de graisse corporelle pendant le sommeil.

Les glucides, tels que ceux trouvés dans les pâtes, le pain ou le riz, sont mieux consommés à midi, car le corps peut utiliser cette énergie pour le reste de la journée.

Le dîner doit être riche en protéines. Ensuite, le corps peut entrer dans la phase de combustion des graisses la nuit et n'a pas à se concentrer sur la digestion. (un d)

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