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Douleur au bas du dos: soulagement de la douleur en seulement quatre étapes pour les maux de dos aigus

Douleur au bas du dos: soulagement de la douleur en seulement quatre étapes pour les maux de dos aigus


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Premiers secours pour la croix: soulager les maux de dos aigus - en quatre étapes
Tôt ou tard, il frappe tout le monde: une fois secoué ou assis en position courbée pendant trop longtemps, il tire douloureusement dans le dos. Par incertitude, les personnes touchées essaient souvent d'ignorer les maux ou de bouger le moins possible. Les deux sont faux. Dr. Reinhard Schneiderhan, chirurgien orthopédiste de Munich et président de la Ligue allemande de la colonne vertébrale, explique en quatre étapes les options dont disposent les personnes souffrant de plaintes soudaines:

1. Traitement thermique
La tension est l'une des causes les plus courantes de maux de dos. Rester assis pendant une longue période, par exemple, entraîne une mauvaise circulation musculaire. En conséquence, le tissu ne reçoit pas suffisamment de nutriments et d'oxygène. Les mèches musculaires durcissent et provoquent des douleurs dites de tension. L'une des contre-mesures immédiates les plus simples est la chaleur. Les remèdes maison tels que les couvertures chauffantes, les emplâtres et les onguents stimulent la circulation sanguine et soulagent ainsi sensiblement la douleur.

2. Étape de stockage
Par la suite, les personnes touchées se mettent dans une position aussi douce que possible pour le dos: pour ce faire, allongez-vous sur le dos sur une surface confortable et placez vos pieds sur une chaise ou un tabouret. Les cuisses sont perpendiculaires au haut du corps. Ce soi-disant positionnement en gradins réduit la pression sur les disques intervertébraux et les racines nerveuses de la moelle épinière.

3. Mouvement
Cependant, le dos ne doit pas rester dans cette position trop longtemps. Parce que même avec des aides appropriées telles que des oreillers et des sources de chaleur, le durcissement musculaire se produit à nouveau lorsque le corps ne bouge pas. Dès que la pire douleur s'est calmée, un léger étirement des bras et des jambes est recommandé. Si cela aide sensiblement à détendre les muscles, les personnes touchées peuvent se lever dans une étape supplémentaire et stimuler la circulation avec des exercices de gymnastique légers.

4. Si rien ne vous aide, allez chez le médecin
Si la douleur persiste pendant plus de trois jours et s'il existe des effets secondaires tels qu'une faiblesse musculaire ou un engourdissement, les personnes touchées doivent immédiatement consulter un médecin. Parce que ces symptômes indiquent parfois des symptômes tels que des disques bombés ou des sténoses rachidiennes. Les experts peuvent évaluer les plaintes et dans le meilleur des cas exclure une maladie.

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